Começamos o treino com um exercício de passe de dedos , logo de seguida praticamos o manchete, e depois o remate.
Acabamos o treino com jogo de 3 vs 3.
No passe de dedos o professor dividiu a equipa em dois grupos , um para cada lado do campo, assim sendo, 2 a 2 foram feitos passes com a bola a sobrevoar a rede. No passe de manchete, procedeu-se da mesma forma. O último exercício, o remate, foi efectuado com um jogador a assistir e outro a rematar. No jogo , fizemos uma brincadeira , sendo benfiquistas contra portistas. Saindo vitoriosos os portistas.
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